Wiele ludzi zastanawia się, czym jest przesilenie jesienne. Otóż musimy posiadać świadomość, że jest to stan obniżonego samopoczucia oraz nastroju, który wywołany jest głównie niedostateczną ekspozycją na naturalne światło słoneczne, które reguluje pracę wielu układów. Nie musimy się jednak re przejmować, ponieważ istnieją sposoby na to, aby poradzić sobie z objawami chandry.
Jak sobie poradzić z chandrą? Na początku powinno się zaznaczyć, że objawy przesilenia jesiennego to między innymi brak apetytu, kłopoty z zasypianiem, w tym bezsenność, ciągłe zmęczenie brak energii do działania, brak decyzyjności, ale także nerwowość czy również apatia. Jeżeli zauważymy u siebie takie objawy w okresie jesieni lub także u bliskiej nam osoby, to na 100 procent warto jak najszybciej reagować poprzez wprowadzenie odpowiednich przeróbek do codzienności. Nie ulega wątpliwości, że istnieje kilka sprawdzonych sposobów na to, ażeby poprawić sobie samopoczucie i poczuć się zwyczajnie nie gorzej. Taki sposób na chandrę to między innymi zbilansowana dieta, która oparta jest przede wszystkim na warzywach i owocach, a więc pokarmach, które są bogate w witaminy i minerały oraz makroelementy. Nie zapominajmy również o tym, ażeby wprowadzić do diety ryby, które z kolei są w cennym czynnikiem nienasyconych kwasów tłuszczowych. Nie zapominajmy również o tym, że w arto zadbać o aktywność fizyczną, która koryguje samopoczucie, ale również wpływa na nasze zdrowie. Może być to przykładowo jazda na rowerze, bieganie, nordic walking, ale także świetnie testuje się spacerowanie zwłaszcza w przypadku osób w podeszłym wieku.
Warto zobaczyć: przesilenie jesienne objawy.